私も夜型の人間なので、結構夜遅くまで起きていることがあります。ひどいときだと、３時くらいまで起きてて、次の日の朝８時から肉体労働ということもあります。
まぁ、自己管理できていないといわれたらそれまでなのですが・・・。
かなり仕事に影響があります。
体力的にもかなりキツいことはキツイです。
ただ、昼寝をしたら、割とすっきりします。
それとは反対にめちゃめちゃ寝た日はかなり快適です。気分もそうですが、肉体的にもリフレッシュされた感じがして、「なんでもこい」状態になります。
ということで、やはり寝不足というのは悪影響でしかないということです。
私もいいおっさんになってきたので、夜更かしは辞めるようにしたいと思います。
集中力低下からケガなどにもつながりそうなので、注意したいと思います。
どうしても生活上やむをえないという人は、ぜひ昼寝をすることをオススメします。そしてたまにはゆっくりと寝ることをオススメします。
これだけでだいぶ改善されるはずです。
特に、昼寝はかなり効果的です。